初秋時節涼風習習許你健康駕車游

www.diaoyou.cc 來源：互聯網作者：俠名類別：汽車保養維修時間：

背上行囊，駕上愛車，在初秋的暖陽和習習涼風中，邀幾個好友尋一處“結廬在人境，而無車馬喧”的仙境，對長期從事腦力勞動的人養生保健大有裨益。

旅游度假使人長壽，讓人活得瀟灑。每年一次的外出，可以降低已有心肌梗塞危險的中年人1/3的死亡率。有關研究顯示，比起那些從來不旅游度假的人來，每年外出的人患冠心病致死的可能性要少32％。可能是暫時避開了壓力，也可能是度假給外出的人帶來了有助于復原的滋補劑，使他們的心理狀態在不知不覺中得到充分調節。

隨著汽車的普及，駕車旅游已成為一種時尚。為了使你的出游愉快安全，這里我們特地約了有關醫生，做了這個小專題，給你一些駕車出游的健康提示，但愿對你有所幫助。

營養加油站

隨著有車一族的不斷壯大，假期驅車旅游成為新的時尚，眾多俊男靚女沉醉于手握方向盤的快樂。但自駕車旅游由于駕車時間長，造成生活不規律，歡樂中隱藏著一些健康隱患，應引起足夠的重視。

首先是視力疲勞。駕車時眼睛持續盯著前方，精神高度緊張，尤其在漫長的高速公路上更加容易消耗視力，此時除了每小時輪休或者看看遠處讓眼睛休息外，飲食中需要補充豐富的維生素A。旅行前應備上維生素A膠丸、肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素A的食物，以補充長時間用眼的消耗。

其次是軀體疲勞。身體長時間處于相同的位置無法自由變換，體力消耗很大。此時不僅需要輪番休息，還要在休息期補充“能量棒”——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物能補充消耗的能量。

第三是水分的補充。各種營養素的攝入均需要充足的水分來確保吸收，水是生命的原動力，因此駕車一天就需要補充至少2000ml的水分。

第四是保證飲食的規律與平衡。沒有人能把整個家帶在身邊，長期的遠行必然帶來生活的不便，無法保證飲食的正常規律，這就需要事先計算好行車的時間與休息地點，保證一日三餐的按時進食。早餐應保證營養充足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜，主食必不可缺。午餐可以稍微簡單，但應注意營養均衡，葷素搭配。晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的泥潭。要記住你在休息時體力消耗并不多，過多的食物只能增加胃腸道的負擔，使它們在夜間還要超負荷運轉，因此晚餐只需要吃8成飽即可，只是睡前不要忘記一杯酸奶或牛奶，并加一片多種維生素補劑。

最后就是食品衛生了。再好吃的食物都有一個前提，那就是干凈衛生。瀉著肚子跑長途可不是一件省心的事情，因此在旅途中盡可能少吃外賣熟食和涼拌菜肴。

旅途漫漫，精心設計一下自己的飲食，尋找飲食的快樂，會為你的出游增加幾分樂趣。現在你應該清楚你的愛車里應準備的食物了吧——維生素A膠丸、肝醬、胡蘿卜、巧克力、糖果、水果、酸奶、牛奶、維生素補劑……看來你真的需要一個車載冰箱來準備這些物品了。

另外須注意：

1.選擇旅伴。女性駕車出游避免孤身一人，幾個朋友一起出去安全系數高。

女性人數不要超過男性，最好是兩輛以上的車同行，一旦出了事故可以互相照應。遠途開車，有一個懂得車輛基本維修技術的人同行最理想。

2.選擇車輛。應根據所去地點的基本路況選擇。如果道路狀況良好，可開房車；如果道路狀況很差，最好換一輛越野車。

3.選擇護膚品。保濕霜、潤膚霜、防曬膏(霜)、唇膏筆、卸妝乳、洗面奶、護手霜、護唇膏必不可少。當然，不管怎么用心，護膚用品也不如在家那樣齊全，這里以保護肌膚為主，以最基本的需要為度。

4.選擇內衣褲。

A以棉質制品為好(外衣褲最好也選全棉或棉麻的)，既透氣又吸汗，可使身體保持清爽。

B以寬松為主。緊身內衣褲使皮膚血液循壞受到壓迫，影晌皮膚的營養吸收和代謝，還使會陰部的分泌物郁積、潮濕，易致婦科疾病。

C多帶幾套內衣褲，以方便更換。出門在外洗曬衣物有局限，往往不能按時曬干。而尚未干透的內衣褲是不能穿到身上的，不僅個人感覺不舒服，還易引起局部皮疹、霉菌生長等。

5.防止頸背痛。首先調好駕駛座，使方向盤和踏板容易夠得到。將座位調到稍向后傾斜，使得身體在駕車時保持平衡，令背部和頸部感到舒服。